عوارض چاقی

چاقی وضیعت پزشکی است که بافت چربی بیش از حد طبیعی در بدن فرد انباشته شده باشد. انباشت بیش از حد بافت چربی می‌تواند باعث پس رفت شاخص‌های سلامتی گردد.

چاقی وضیعت پزشکی است که بافت چربی بیش از حد طبیعی در بدن فرد انباشته شده باشد. انباشت بیش از حد بافت چربی می‌تواند باعث پس رفت شاخص‌های سلامتی، از جمله کاهش میانگین طول عمر و کاهش کیفیت زندگی گردد.

از جمله شایع ترین پیامدهای چاقی عبارتند از:

1. سندرم متابولیک

که ترکیبی است از اختلالات پزشکی شامل: دیابت نوع دوم، فشار خون بالا، بالا بودن کلسترول خون و بالا بودن تری گلیسرید خون

2. اختلال عملکرد کبدی

کبد چرب و سیروز کبدی و بالا رفتن خطر ایجاد سنگ های صفراوی از جمله پیامدهای چاقی هستند

3. افزایش اوره و اسید اوریک و ایجاد سنگ کلیه

4. اختلالات تنفسی و ریوی

از جمله قطع تنفس در هنگام خواب (آپنه) و آسم

5. اختلالات جنسی

کاهش شانس باروری در هر دو جنس، افزایش خطرات زایمان، کاهش میل جنسی در مردان، رویش موهای زائد در زنان

6. عوارض پوستی

پرمویی، چرب شدن پوست، افزایش میزان رنگدانه ها در زیر بغل و اطراف گردن

7. آب مروارید و لکه چشم

8. واریس

9. اختلالات خواب

خرخر کردن در خواب، تنگی نفس در خواب و ...)

10. ابتلا به بیماری های استخوانی

کمردرد، خار پاشنه، صافی کف پا، اختلالات مفصلی به خصوص مفصل زانو و آرنج، التهاب مفاصل، افزایش خطر شکستگی و…

11. افزایش خطر ابتلا به بیماری های بدخیم رژیم آنلاین

از جمله سرطان معده، روده، پروستات رژیم آنلاین در مردان، پستان، دهانه رحم، تخمدان و مثانه در زنان

12. عوارض رژیم آنلاین عصبی و روحی

از دست رژیم آنلاین دادن اعتماد به نفس، گریز از اجتماع، کاهش شانس ازدواج، مشکل پیدا کردن شغل، احساس اندوه و...)

13. مرگ زودرس رژیم آنلاین و کاهش طول عمر

رژیم آنلاین اساس درمان چاقی:

مهمترین درمان رژیم آنلاین بیماری چاقی، ترکیبی از رژیم غذایی و فعالیت فیزیکی می‌باشد. برنامه‌های رژیمی می‌تواند منجر به کاهش وزن در دوره زمانی کوتاهی شود، اما در رژیم آنلاین بسیاری از اوقات ادامه این کاهش وزن دشوار بوده و نیازمند ورزش کردن و رژیمی دارای انرژی غذایی کمتر، به صورت قسمتی دائمی از زندگی رژیم آنلاین شخص می‌باشد.

توصیه های مهم و کاربردی رژیم آنلاین جهت حفظ و کاهش وزن:

1- حذف مواد انرژی زا و غیر ضروری

2- تغییر روش پخت و پز

3- رعایت نظم در وعده های غذایی

4- غذا خوردن به اندازه واقعی نیاز بدن

5- کاهش سرعت غذا خوردن و جویدن غذا به آرامی

6- مصرف غذا بر مبنای هرم غذایی و استفاده ار همه گروه های غذایی با رعایت تنوع، تعادل و تناسب

7- در حالت نشسته و با آرامش کامل غذا خوردن

8- ترک کردن سریع میز یا سفره بعد از صرف غذا

9- اجتناب از پرخوری

10- غذا را طوری تهیه کنید رژیم لاغری که به اندازه باشد و غذایی باقی نماند.

11- استفاده از کارد، چنگال و پیش دستی(ظروف کوچک) تا غذای رژیم لاغری کمتری و در مدت طولانی تری خورده شود

12- همیشه غذا باید در یک مکان رژیم لاغری مشخص و زمان معین صرف شود.(بعد از ساعت 8 شب از مصرف وعده ی غذایی اجتناب شود.)

13- مصرف 1 تا 2 لیوان آب 30 دقیقه رژیم لاغری قبل از صرف غذا

14- پرهیز از ریزه خواری و ناخنک رژیم لاغری زدن

15- در هنگام صرف غذا از تماشای رژیم لاغری تلویزیون، مکالمه تلفنی، مطالعه کتاب، روزنامه، مجله اکیداً خودداری فرمایید

16- در هنگام گرسنگی به جای رژیم لاغری مصرف شیرینی جات و تنقلات از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده شود

17- افزایش مصرف سبزیجات رژیم لاغری در طول روز(به دلیل دارا بودن فیبر)

18- از خرید مواد غذایی پرچرب، شیرینی جات، تنقلات و نوشیدنی های مصنوعی و گازدار بپرهیزید

19- در مواقعی که گرسنه هستید، خرید مواد غذایی را انجام ندهید

20 - در طول روز حداقل 30 دقیقه فعالیت فیزیکی از جمله: پیاده روی، شنا، یوگا و .... داشته باشید